7 نکته برای سالم غذا خوردن در حین سفر | غذای سالم؛ اندام مناسب

7 نکته برای سالم غذا خوردن در حین سفر | غذای سالم؛ اندام مناسب

7 نکته برای سالم غذا خوردن در حین سفر | غذای سالم؛ اندام مناسب

غذا و تغذیه در سفر خصوصا از نوع سالم و البته کم هزینه برای خیلی ها اهمیت دارد! لحظه آخری در این مقاله راه های تغذیه سالم در سفر را بیان نموده است که پیشنهاد می گردد مطالعه نمایید.



اگر سرانجام به سفری که مدت ها منتظر آن بوده اید، نزدیک شده اید، حتما می دانید برای هیجان شما در مورد  فکر کردن به مکان های دوستداشتنی که قرار است از آنها دیدن کنید، تماشای مناظر جالب، ماجراجویی، خرید و البته غذایی که قرار است بخورید، انتهایی وجود ندارد. اگر به فکر سالم نبودن و هزینه بالای غذاهایی هستید که قرار است در سفر بخورید، نگران نباشید زیرا در اینجا قصد داریم شما را با راه هایی آشنا کنیم که با آنها می توانید سالم غذا بخورید؛ پس با ما تا انتها همراه باشید.

 

1- تنقلات سالم با خود بیاورید

همراه داشتن تنقلات سالم و فاسد نشدنی مثل شکلات های انرژی زا، پرو تئین ها و مخلوط ها (مخلوط مغز بادام، تخم آفتابگردان غیره)، ایده ای عالی در مسافرت است. همراه داشتن این تنقلات باعث می شود به تنقلات ناسالم روی نیاورید و رژیم غذایی خود را رعایت کنید.  تنقلات همچنین در هنگام مسافرت به نقاط دورافتاده و جایی که غذا براحتی پیدا نمی شود، نقش ناجی را ایفا می کند. بنابراین حتما جایی میان وسایل سفرتان برای این تنقلات خوشمزه در نظر بگیرید. به یاد داشته باشید که قیمت آجیل و تنقلات در ایران تقریبا از اکثر کشورهای خارجی ارزان تر است بنابراین همیشه تنقلات را در ایران بخرید و با خود ببرید.

 

2- از میوه فروشی مقداری خرید کنید

رفتن به میوه فروشی و خرید مقداری میوه محلی برای سفری کوتاه، دومین نکته برای مصرف غذاهای سالم در زمان مسافرت می باشد. مطمئنا همه ما از فواید گنجاندن میوه ها در رژیم غذایی روزانه آگاه هستیم؛ بنابراین در روزهای سفر هم این نکته را رعایت کنید. با خرید میوه های محلی همچنین شانس امتحان میوه های عجیب را نیز دارید.

 

3- مدام ولی کم غذا بخورید

خوردن غذا به صورت مداوم ولی به اندازه کم، از عادات خوب غذا خوردن است. در طول سفر هم این عادت را ترک نکنید. خوردن مداوم به شما کمک می کند زیاد گرسنه نشوید که گرسنگی زیاد خود باعث خوردن بیش از اندازه می شود. مداوم غذا خوردن همچنین موجب می شود سطح انرژی بدن در تمام مدت بالا باشد. بدین ترتیب گشت و گذار و تماشای جاهای دیدنی نیز راحت تر صورت می گیرد.

 

4- مصرف کافئین را محدود کنید

در مسافرت ممکن است به دفعات احساس خستگی کنید و به خاطر بدست آوردن انرژی مصرف کافئین را بیشتر کنید. مراقب باشید تا از جذب کافئین زیاد، اجتناب کنید چون ممکن است باعث بروز اختلالات گوارشی شود که مخصوصا در هنگام سفر موضوع جالبی نخواهد بود.

 

5- گزینه های سالم تر را برای خوردن غذا انتخاب کنید

در مسافرت هر زمان قرار است بیرون غذا بخورید، سعی کنید گزینه های سالم تر را انتخاب کنید. مثلا سالادی که چاشنی و سس سبک تری دارد را انتخاب کنید، به جای گوشت سرخ شده، گوشت گریل (کباب) شده سفارش دهید و به شدت از خوردن سس مایونز پرهیز کنید.

 

6- نگذارید آب بدنتان کم شود

نکته مهم بعدی، کم نشدن آب بدن است. کم نشدن آب بدن یکی از موارد ضروری برای سالم ماندن است. در سفر، بطری آب خود را همیشه همراه داشته باشید و در صورت خالی شدن به خاطر صرفه جویی در پول و خراب نشدن محیط زیست، مجددا آن را پر کنید. همچنین می توانید از آب میوه های ارگانیک، چای سبز، یا چای گیاهی و آب نارگیل استفاده کنید.

 

7- برای وعده های غذایی خود برنامه ریزی کنید

برنامه ریزی برای وعده های غذایی، آخرین نکته برای داشتن تغذیه سالم در حین سفر است. برنامه ریزی برای وعده های غذایی کار شما را راحت تر می کند. البته در هنگام سفر غذاهای محلی را هم حتما در برنامه غذایی خود بگنجانید و خود را از لذت خوردن آنها محروم نکنید. همچنین وقتی برنامه سفر خود را تنظیم می کنید، جستجوی رستوران ها و غذاهای محلی مطمئنا ایده خوبی بوده و به برنامه ریزی بهتر کمک می کند.

 

 

مطالب مرتبط :
شماره تلفن های ضروری برای توریستان و گردشگران تور استانبول

شماره تلفن های ضروری برای توریستان و گردشگران تور استانبول

شما در سفر به هر شهری یا حتی در کشور و شهر خودتان لازم دارید تا برخی از شماره تلفن های ضروری انجا را بدانید تا در مواقع اضطراری دجار مشکل نشوید. ...
مشاهده
مکان های تاریخی آنکارا برای توریستان علاقمند به تاریخ ترکیه

مکان های تاریخی آنکارا برای توریستان علاقمند به تاریخ ترکیه

کشور ترکیه دارای تاریخ بسیار طولانی مدتیست که باعث شده  جاذبه ها و اماکن تاریخی بسیار زیادی داشته باشد. همین تاریخ و اماکن تاریخی باعث جذب تورها و توریستان و گردشگران خارجی زیادی به این کشور می شود.  توریستان و گردشگران آنکارا اگر می خواهند سفر خودرا تاریخی تر کنند بهتر است به این مکان ها نیز سری بزنند. ...
مشاهده
هتل های مجلل الانیا برای اقامت توریستان در تور آلانیا

هتل های مجلل الانیا برای اقامت توریستان در تور آلانیا

هتل های مجلل آلانیا با جذابیت ها و امکانات و تفریحات و سرویس های فوق العاده با انواع قیمت های ارزان و گران آماده پذیرایی از توریستان و گردشگران و مسافرین داخلی و خارجی است. توریستان برای اقامت در آلانیا باید با این هتل ها آشنایی داشته باشند و ما به معرفی چند نمونه از این هتل ها می پردازیم تا کمکی باشد برای توریستان شهر توریستی آلانیا. ...
مشاهده
اطلاعات ضروری تور مارماریس برای گردشگران و توریستان

اطلاعات ضروری تور مارماریس برای گردشگران و توریستان

همیشه توریستان و گردشگران قبل از شروع سفر به اطلاعاتی در مورد مقصد سفرشان نیاز دارند. ما در این قسمت اطلاعاتی در مورد شهر مارماریس قرار داده ایم تا کمک اندکی به شما توریستان و گردشگران علاقمند به مارماریس کرده باشیم. ...
مشاهده
هتل های مناسب کیش برای تورهای داخلی و خارجی

هتل های مناسب کیش برای تورهای داخلی و خارجی

آدرس و قیمت هتل های کیش می تواند کمک شایانی برای اقامت توریستان و گردشگران تورهای داخلی و خارجی مختلف باشد. تعداد زیادی از این هتل ها چند ستاره اند و آسایش و رفاه توریستان را ضمانت می کند. ...
مشاهده
تلفن های ضروری کیش برای رفاه توریستان و گردشگران

تلفن های ضروری کیش برای رفاه توریستان و گردشگران

تلفن های ضروری برای بالا بردن رفاه و امنیت توریستان و گردشگران تور داخلی کیش ...
مشاهده
جشن ها و جشنواره های آنکارا برای توریستان علاقمند

جشن ها و جشنواره های آنکارا برای توریستان علاقمند

جشن ها و جشنواره های آنکارا طبق مراسم سنتی و مدرن ترکیه هر ساله در آنکارا برگزار می شود که می تواند ایده جالبی برای جذب توریستان و گردشگران علاقمند به فرهنگ ترکی باشد و البته همه ساله توریستان زیادی برای دیدن این جشن ها و جشنواره ها نام نویسی می کنند. ...
مشاهده
آشنایی با قونیه برای توریستان و گردشگران

آشنایی با قونیه برای توریستان و گردشگران

قونیه شهری مذهبی می باشد که در مرکز کشور ترکیه و در شمال آنتالیا و جنوب آنکارا واقع گردیده است. قونیه از گذشته بواسطه حضور پدر مولانا ( سلطان العلماء بهاء ولد ) به یکی از مراکز تدریس علوم دینی تبدیل شده است. ...
مشاهده
هزینه سفر به شهر وان ترکیه برای انواع تورها و توریستان

هزینه سفر به شهر وان ترکیه برای انواع تورها و توریستان

در هر سفری عواملی وجود دارند که به طور مستقیم یا غیر مستقیم در آن دخیل هستند. یکی از این عوامل هزینه سفر است که از اهمیت بالایی برخوردار می باشد. همانطور که مدیریت هزینه در زندگی روزمره به عنوان یک اولویت اصلی به حساب می آید، در سفر نیز نقش غیرقابل انکار خود را نمایان می کند. ...
مشاهده
خرید در شهر وان برای توریستان و گردشگران

خرید در شهر وان برای توریستان و گردشگران

با توجه به آمارها، حدودا نیمی از گردشگران تور ترکیه به منظور تفریح و ما بقی جهت خرید به این کشور تاریخی سفر می نمایند. اکثرافرادی که برای خرید به ترکیه ترکیه و شهر وان هستند ، به دنبال خرید لباس می باشند . کیفیت خوب پوشاک ترکیه در کنار قیمت مناسب سبب  جذاب گردشگران ایرانی شده است. در زیر به مهم ترین نکات جهت خرید در وان ترکیه اشاره گردیده ا ...
مشاهده

ارسال نظرات/سوالات

تلگرام لحظه آخری